점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 자꾸 하품이 나오는 경험, 한 번쯤 있으시죠? 식사 후 찾아오는 졸음은 흔히 ‘식곤증’이라고 부릅니다. 하지만 매번 졸음이 심하게 쏟아지거나 피로감이 오래간다면 혈당 변화와 수면 습관 등 여러 원인을 살펴볼 필요가 있습니다.그렇다면 밥을 먹고 졸린 것은 정말 혈당 때문일까요? 식곤증의 원인과 혈당의 관계, 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 알아보겠습니다.1. 밥을 먹으면 졸린 이유는 무엇일까요?식사 후 졸음은 한 가지 원인만으로 생기지 않습니다. 식사량과 음식 구성, 생체 리듬, 수면 상태 등이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 자연스러운 생체 리듬사람은 오후 시간대에 각성 수준이 자연스럽게 낮아질 수 있습니다. 점심 식사 후 졸음이 찾아오는 것이 반드시 음식이나 혈당 ..

밤마다 코를 심하게 골거나 자는 동안 숨을 멈추는 듯한 모습을 보인다면 수면무호흡증을 의심해 볼 수 있습니다. 코골이는 흔한 증상이지만, 숨이 막히는 듯한 소리와 반복적인 호흡 중단이 동반된다면 단순한 잠버릇으로 넘기지 않는 것이 좋습니다.수면무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 감소하는 수면 관련 호흡장애입니다. 본인은 증상을 알아차리지 못하는 경우가 많아 가족이나 함께 자는 사람이 먼저 발견하기도 합니다.1. 수면무호흡증이란?수면무호흡증은 크게 폐쇄성 수면무호흡증과 중추성 수면무호흡증으로 나뉩니다.흔히 말하는 수면무호흡증은 대부분 폐쇄성 유형에 해당합니다. 기도가 좁아지면 공기가 지나갈 때 주변 조직이 떨리면서 코골이가 발생할 수 있습니다. 폐쇄성 수면무호흡증: 잠자는 동안 목 안쪽의 기..

수능을 마치고 대학과 학과를 선택하는 시기가 되면 수험생과 학부모의 고민은 깊어집니다. 성적에 맞춰 인지도가 높은 대학을 선택하는 것이 좋을지, 아니면 취업 전망이 좋은 학과를 선택하는 것이 유리할지 판단하기 쉽지 않기 때문입니다.대학 이름은 입학 후 교육 환경과 진로 기회에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 어떤 전공을 공부하느냐에 따라 배우는 지식과 기술, 졸업 후 진출할 수 있는 직업도 달라집니다.그렇다면 대학보다 학과가 더 중요할까요? 정답은 하나가 아닙니다. 대학과 학과는 서로 경쟁하는 선택지가 아니라, 함께 살펴봐야 할 요소입니다. 이번 글에서는 취업 전망을 고려해 전공을 선택할 때 확인해야 할 기준을 정리해 보겠습니다.1. 대학 이름과 학과, 무엇이 더 중요할까?대학의 인지도는 취업 과정에서 ..

날씨가 추워지면 여름처럼 물을 자주 찾지 않게 됩니다. 땀이 많이 나지 않고 갈증도 덜 느껴지기 때문인데요. 따뜻한 커피나 차를 마시다 보면 물을 거의 마시지 않은 채 하루를 보내기도 합니다. 하지만 겨울에도 우리 몸은 호흡과 소변, 땀을 통해 수분을 계속 잃습니다. 난방으로 실내 공기가 건조해지면 입과 목이 마르는 느낌이 더해질 수도 있습니다.그렇다면 겨울에는 물을 얼마나 마셔야 할까요? 수분이 부족할 때 나타나는 신호와 겨울철 수분 섭취 방법을 알아보겠습니다.1. 겨울에는 왜 물을 적게 마시게 될까요?갈증을 덜 느끼기 때문이에요. 기온이 낮아지면 더운 날보다 땀을 적게 흘리고 갈증을 덜 느낄 수 있습니다. 그렇다고 몸에서 수분이 손실되지 않는 것은 아닙니다. 추운 날에도 호흡과 소변 등을 통해 수분..