식사를 마친 뒤 가슴이 화끈거리거나 신물이 목까지 올라오는 느낌이 들 때가 있습니다. 특히 저녁을 먹고 바로 눕거나 야식을 즐긴 뒤 속쓰림이 심해진다면 위식도역류질환을 의심해 볼 수 있습니다. 흔히 ‘역류성 식도염’이라고 부르는 질환은 위산이나 위 내용물이 식도로 반복해서 역류하면서 불편한 증상을 일으키는 상태입니다. 속쓰림이 자주 반복된다면 단순한 소화불량으로 넘기기보다 원인과 생활 습관을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.1. 역류성 식도염이란?식도와 위 사이에는 위 내용물이 거꾸로 올라오는 것을 막아주는 하부식도괄약근이 있습니다. 이 근육이 적절히 조여지지 않거나 부적절하게 이완되면 위산과 음식물이 식도로 역류할 수 있습니다. 가끔 역류가 발생하는 것은 정상적인 현상일 수 있지만, 역류가 반복되어 불편한..

한밤중 갑자기 종아리가 딱딱하게 뭉치면서 극심한 통증이 느껴진 적 있으신가요? 다리를 움직이기 어렵고 잠에서 깰 정도로 아픈 증상은 흔히 ‘다리에 쥐가 났다’고 표현하는 근육 경련입니다.특히 밤에 자다가 발생하는 야간 다리 경련은 수면을 방해하고 다음 날까지 근육 통증을 남기기도 합니다. 대부분은 일시적으로 나타나지만, 자주 반복된다면 원인을 살펴보는 것이 좋습니다.오늘은 밤마다 다리에 쥐가 나는 이유와 증상, 갑자기 경련이 생겼을 때 대처하는 방법, 잠들기 전 실천할 수 있는 스트레칭을 알아보겠습니다.1. 밤마다 다리에 쥐가 나는 이유야간 다리 경련은 주로 종아리, 발, 허벅지 근육이 갑자기 강하게 수축하면서 발생합니다. 정확한 원인을 찾기 어려운 경우도 많으며, 여러 요인이 영향을 줄 수 있습니다. ..

어느 날 갑자기 몸 한쪽이 따끔거리거나, 옷이 스치기만 해도 피부가 아프게 느껴진다면 단순한 근육통이나 피부 트러블로 생각하기 쉽습니다. 그런데 며칠 뒤 같은 부위에 붉은 발진과 물집이 나타난다면 대상포진을 의심해 볼 수 있습니다.대상포진은 피부에 물집이 생기기 전부터 통증이나 감각 이상이 나타날 수 있는 질환입니다. 초기 신호를 알아두면 증상이 생겼을 때 빠르게 진료를 받는 데 도움이 됩니다. 1. 대상포진은 어떤 질환일까요?대상포진은 수두를 일으키는 수두-대상포진 바이러스가 다시 활성화되면서 발생하는 질환입니다.수두에 걸린 뒤 바이러스는 몸속 신경절에 잠복해 있다가, 시간이 지나 면역 기능이 약해지는 등의 상황에서 다시 활성화될 수 있습니다. 이때 신경을 따라 통증과 피부 발진이 나타납니다.대상포진은..

점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 자꾸 하품이 나오는 경험, 한 번쯤 있으시죠? 식사 후 찾아오는 졸음은 흔히 ‘식곤증’이라고 부릅니다. 하지만 매번 졸음이 심하게 쏟아지거나 피로감이 오래간다면 혈당 변화와 수면 습관 등 여러 원인을 살펴볼 필요가 있습니다.그렇다면 밥을 먹고 졸린 것은 정말 혈당 때문일까요? 식곤증의 원인과 혈당의 관계, 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 알아보겠습니다.1. 밥을 먹으면 졸린 이유는 무엇일까요?식사 후 졸음은 한 가지 원인만으로 생기지 않습니다. 식사량과 음식 구성, 생체 리듬, 수면 상태 등이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 자연스러운 생체 리듬사람은 오후 시간대에 각성 수준이 자연스럽게 낮아질 수 있습니다. 점심 식사 후 졸음이 찾아오는 것이 반드시 음식이나 혈당 ..