날씨가 추워지면 피부가 가려운 이유, 겨울철 피부 관리법

 

날씨가 추워지면 유난히 피부가 가렵고, 팔이나 다리를 긁다가 하얗게 각질이 일어나는 경우가 있습니다. 특히 샤워 후나 잠자리에 들었을 때 가려움이 심해지기도 하는데요. 겨울철 피부 가려움은 단순히 보습이 부족해서 생기는 것만은 아닙니다. 차갑고 건조한 공기, 실내 난방, 뜨거운 물로 하는 목욕 등이 피부 보호막을 약하게 만들 수 있기 때문입니다.

오늘은 겨울철 피부가 가려운 주요 원인과 촉촉하고 건강한 피부를 유지하는 관리법을 알아보겠습니다.

1. 겨울철 피부가 가려운 이유 5가지

① 낮은 습도와 차가운 바람

겨울에는 공기 중 습도가 낮아 피부의 수분이 쉽게 빠져나갑니다. 차가운 바람까지 더해지면 피부가 거칠어지고 당기는 느낌이 생길 수 있습니다. 특히 팔, 다리, 손등처럼 외부에 노출되거나 피지 분비가 적은 부위는 건조함과 가려움이 쉽게 나타납니다.

② 실내 난방으로 인한 피부 건조

추운 날씨에는 난방을 오래 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 난방으로 실내 공기가 건조해지면 피부의 수분도 함께 줄어들 수 있습니다. 실내에서는 괜찮다가도 난방이 강한 공간에 오래 머문 뒤 피부가 당기거나 가렵다면 실내 습도와 온도를 점검해 보세요.

③ 뜨거운 물로 오래 샤워하는 습관

추운 날에는 뜨거운 물로 오래 샤워하거나 목욕하고 싶어집니다. 하지만 지나치게 뜨거운 물은 피부 표면의 보호 역할을 하는 기름 성분을 씻어내 건조함을 악화시킬 수 있습니다. 샤워 후 피부가 심하게 당기거나 하얗게 일어난다면 물의 온도와 샤워 시간을 조절하는 것이 좋습니다.

④ 피부 장벽이 약해지면서 생기는 자극

피부 장벽은 외부 자극으로부터 피부를 보호하고 수분이 빠져나가는 것을 막는 역할을 합니다.

건조한 환경과 잦은 세정, 자극적인 화장품 사용 등이 반복되면 피부 장벽이 약해져 가려움과 따가움이 나타날 수 있습니다.

아토피 피부염이나 습진이 있는 사람은 겨울철 건조한 환경에서 증상이 더 심해질 수 있습니다.

⑤ 기존 피부 질환이나 다른 건강 문제

겨울철 가려움이 모두 단순 건조증 때문인 것은 아닙니다.

아토피 피부염, 건성 습진, 접촉성 피부염 등이 원인일 수 있으며, 일부 약물이나 갑상선·간·신장 질환 등도 가려움과 관련될 수 있습니다. 피부에 뚜렷한 발진이 없는데도 온몸이 계속 가렵거나 가려움이 오래 지속된다면 다른 원인이 있는지 확인할 필요가 있습니다.

2. 겨울철 피부 가려움 줄이는 관리법 7가지

① 샤워는 미지근한 물로 짧게

뜨거운 물보다는 미지근한 물을 사용하고, 샤워 시간은 5~10분 정도로 짧게 하는 것이 좋습니다. 때를 세게 밀거나 피부를 거칠게 문지르는 습관도 피하세요.

② 샤워 후 바로 보습제 바르기

겨울철 피부 관리에서 가장 중요한 습관입니다.

샤워 후 수건으로 피부를 가볍게 두드려 물기를 닦고, 피부가 약간 촉촉할 때 보습제를 발라주세요. 피부에 남아 있는 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

③ 로션보다 크림이나 연고형 보습제 활용하기

피부가 많이 건조하다면 가벼운 로션보다 보습력이 높은 크림이나 연고형 제품이 도움이 될 수 있습니다.

제품을 고를 때는 세라마이드, 글리세린, 바셀린(페트롤라툼) 등의 보습 성분을 살펴보세요. 향료가 없는 저자극 제품을 선택하는 것도 좋습니다.

④ 실내 습도 적절하게 유지하기

난방을 오래 사용하는 겨울에는 실내 공기가 건조해지기 쉽습니다. 가습기를 사용하거나 젖은 빨래를 실내에 널어 습도를 관리해 보세요. 가습기를 사용할 때는 물통을 자주 세척하고 위생적으로 관리해야 합니다.

⑤ 피부에 자극이 적은 옷 입기

피부가 가렵고 민감해졌다면 거친 울 소재나 몸에 꽉 끼는 옷은 피하는 것이 좋습니다.

피부에 직접 닿는 옷은 부드러운 면 소재를 선택하고, 세탁 세제도 향이 강하거나 자극적인 제품은 피하는 것이 도움이 됩니다.

⑥ 가려워도 긁지 않기

피부를 계속 긁으면 피부 표면에 상처가 생기고 염증이 악화될 수 있습니다.

가려울 때는 차갑게 적신 수건을 잠시 대거나 가볍게 눌러주세요. 손톱을 짧고 깨끗하게 관리하는 것도 중요합니다.

⑦ 자외선 차단도 잊지 않기

겨울에는 햇빛이 약하게 느껴지지만 자외선은 여전히 피부에 영향을 줍니다. 외출할 때는 얼굴과 노출 부위에 자외선 차단제를 사용하고, 필요하면 모자나 장갑으로 피부를 보호하세요.

3. 이런 피부 가려움은 진료가 필요합니다

일시적인 건조함은 생활 습관과 보습 관리로 나아질 수 있지만, 다음과 같은 경우에는 피부과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 피부에 뚜렷한 변화가 없는데도 전신 가려움이 지속된다면 피부 건조 외의 원인이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

• 보습제를 꾸준히 발라도 가려움이 계속되는 경우
• 가려움 때문에 잠을 이루기 어려운 경우
• 피부가 갈라지거나 피가 나고 진물이 생기는 경우
• 붉은 발진이나 물집이 넓게 퍼지는 경우
• 특별한 발진 없이 온몸이 지속적으로 가려운 경우
• 피부 가려움과 함께 황달, 체중 감소 등 다른 증상이 나타나는 경우

4. 겨울철 피부 건강을 위한 작은 습관

겨울철 피부 가려움은 특별한 관리보다 매일 반복하는 작은 습관을 바꾸는 것에서 시작할 수 있습니다.

뜨거운 물로 오래 씻지 않기, 샤워 후 보습제 바르기, 실내 습도 관리하기, 피부에 자극이 적은 옷 입기만 실천해도 건조함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 무엇보다 가려움이 생겼을 때 무조건 긁기보다는 피부가 보내는 신호를 살펴보는 것이 중요합니다.

 

겨울철 피부 가려움은 차갑고 건조한 환경으로 피부 수분이 줄어들면서 흔히 나타날 수 있습니다. 하지만 가려움이 심하거나 오래 지속된다면 단순한 건조증으로 여기지 말고 정확한 원인을 확인해 보는 것이 좋겠습니다.