티스토리 뷰
손발이 차가운 이유
날씨가 추워지면서 손발이 차가운 수족냉증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 사실 수족냉증은 날씨가 따뜻해도 손, 발이 차고 시린 증상을 말합니다. 남자보다는 여성에게 많으며 한의원에서는 수족냉증이 있는 여성들은 몸이 냉하기 때문에 임신이 어렵다고 말합니다. 따라서 수족냉증은 지속적인 관리가 필요하고 무엇보다도 원인을 찾아서 치료해야 합니다.
손발이 차가운 이유는 다양합니다. 빈혈, 저혈압, 동맥경화, 대사장애 등이 원인이 되거나 자율신경계 이상으로 모세혈관이 수축되어 발생하기도 합니다. 수족냉증이 있으면 혈액 순환이 안된다고 말하는데, 주로 여성들이 임신과 출산 과정을 겪으며 호르몬에 변화가 생길 때 많이 발생합니다. 이 때는 자율신경계 이상이 발생해 혈관수축이 일어나고 말초신경계로 혈액 공급이 줄어들면서 냉기를 느끼게 되는 것입니다.
이 밖에도 류머티즘과 같은 자가면역질환이나 레이노병, 말초신경염, 추간판탈출증, 손목터널 증후군, 갑상샘 기능 저하증, 혈관 질환, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있고 체력이 저하됐을 때도 나타날 수 있습니다. 갱년기 여성이나 갑상선기능저하증도 원인의 하나입니다. 특히 호르몬의 변화가 생기는 갱년기 여성들은 수족냉증 손발이 차고 저리거나 소화장애, 생리불순, 안면홍조 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다.
수족냉증 치료법
'나는 원래 손발이 차다'며 수족냉증을 가볍게 여겨선 안 됩니다. 혈관질환부터 손발이 파랗게 변하는 레이노 증후군까지 어떤 원인 질환이 있을지 모르기 때문입니다. 경우에 따라서는 손발이 괴사 하는 지경에 이를 수 있기 때문에 원인을 찾아서 조직이 손상되지 않도록 치료해야 합니다.
또한, 생활 습관을 교정하고 증상을 관리하는 노력도 필요합니다. 혈관 이상이 있는 경우가 많기 때문에 혈액순환이 원활하도록 좋은 음식을 섭취하고 적절하게 운동을 하는 것이 좋으며, 성분이 검증되지 않은 혈액순환 영양제나 약초는 도리어 증상을 악화시킬 수 있으니 섭취하지 않아야 합니다.
수족냉증이 있으면, 손발은 물론 몸 전체를 따뜻하게 유지해야 합니다. 겨울에는 옷뿐만 아니라 모자, 귀마개, 목도리, 양말, 부츠, 장갑 등을 착용하여 보온에 신경 써야 합니다. 가급적이면 찬물에 손을 담그지 말고 손발에 상처가 나지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
손발이 파랗게 변하는 레이노증후군은 스트레스가 주요 원인이므로 스트레스는 그때그때 풀고, 음주와 흡연은 증상을 악화시킬 수 있으니 금하는 것이 좋습니다. 또한, 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등은 혈관을 수축시킬 수 있으니 자주 복용하지 말아야 합니다. 한의원에서는 침이나 뜸으로 기혈의 흐름을 돕고 한약으로 체력을 보충하는 등 다각적으로 치료를 하기 때문에 체력이 저하된 사람들은 고려해 보는 것도 좋습니다.
수족냉증에 좋은 음식
혈액순환에는 포화지방이 많고 찬 성질을 가진 돼지고기는 좋지 않습니다. 커피, 탄산음료도 좋지 않으니 가능한 섭취를 줄이고 대신 콩류나 마늘, 인삼차, 생강차, 유자차 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
인삼이나 홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌 성분이 있어 혈액순환을 돕고, 항산화 작용을 하며 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다.
생강은 항균 작용을 하고 진통 효과가 있는 등 수족냉증에 좋은 대표 식품입니다. 수족냉증의 원인 중 하나인 감기에도 효과적입니다. 특히 지금이 제철이기 때문에 신선한 생강을 즙을 내어 졸이거나 설탕에 재우는 등 차로 만들어 놓으면 매우 유용합니다.