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심근염의 원인
심근염은 심장벽의 근육질 중간층인 심근의 염증을 말합니다. 심근에 염증이 생기면 심장 근육을 손상시켜서 문제를 일으키고 합병증의 위험이 커집니다. 심근염의 원인으로는 바이러스, 곰팡이, 기생충 등이 있고 루푸스, 류머티즘 관절염 같은 자가면역 질환이 있을 경우 면역체계가 심장 근육을 공격해서 발생하기도 합니다.
신생아의 경우는 바이러스에 의한 심근염이 원인이며 성인은 면역체계에 따른 심근염이 원인이 됩니다. 간혹 특정 약물이나 독소에 의한 심장 근육에 알레르기 반응이 생겨서 나타나기도 하며, 방사선 요법이나 다른 감염에 따른 합병증의 결과로도 나타날 수 있습니다.
심근염은 찌르는 듯한 혹은 쥐어 짜는 듯한 흉통이 나타날 수 있는데 심근 경색과 비슷해서 구분하기 어렵습니다. 이 밖에도 불편감, 숨 가쁨, 부정맥으로 인한 불규칙한 심장박동, 다리, 발목의 부종, 현기증, 실신 등 한 가지라도 해당된다면 검사를 받아보시길 권유해 드립니다. 특히 어린이는 심근염에 걸릴 경우 발열, 몸살, 두통 등 독감과 비슷해서 구분이 어려우니 반드시 검사를 받아보시길 바랍니다.
심장에 좋은 음식
심장에 좋은 음식은 우리가 익히 알고 있는 그대로 입니다. 아보카도, 견과류, 올리브 오일, 등 푸른 생선 등 오메가 3 지방산을 포함하고 있는 식품, 저지방 단백질 식품, 정제되지 않은 통곡물 식품, 색색의 과일과 채소 등이며 틈틈이 수분을 섭취해야 심혈관이 원활하게 유지되게 해야 합니다.
이 밖에도 아몬드 다크 초콜릿, 토마토, 수박, 체리, 레드와인, 사과 등이 심장에 좋은 음식으로 아몬드는 단일 불포화 지방산과 섬유질, 마그네슘이 풍부해서 혈압은 물론 콜레스테롤을 낮춰 심장병에 도움이 됩니다. 아스파라거스는 비타민K가 풍부해서 몸의 칼숨 조절에 도움이 되고 뼈와 심혈관 건강을 돕습니다.
토마토와 수박에는 리코펜 성분이 함유되어 있어 항산화 효과를 보이며, 특히 수박은 비타민A, 비타민B6, 비타민 C가 풍부하고 아미노산, 칼륨 등이 함유되어 있어 심장 건강에 도움이 됩니다. 다크초콜릿은 심장병 위험을 낮춰주는 플라보노이드 성분이 많아서 인슐린 저항성과 고혈압의 위험을 낮출 수 있습니다. 다크 초콜릿의 코코아 함유량은 75% 이상이면 괜찮지만 85% 정도일 때 가장 효과가 큰 것으로 나타났습니다.
사과는 퀘세틴 성분이 풍부해서 소염효과가 있고 심장병의 원인이 되는 혈전을 예방합니다. 또한, 폴리페놀과 콜레스테롤을 낮추는 용해성 섬유소가 함유되어 있습니다. 여기서 좀 의외라고 생각되는 식품은 레드와인으로 알코올 성분을 함유하고 있지만 동맥벽을 깨끗이 청소해 주어서 심장 질환에 도움이 됩니다. 다만, 최대 여성은 하루 1잔, 남성은 2잔을 넘기지 않아야 합니다.
체리는 붉은색의 안토시아닌 성분이 강력한 항산화 효과를 보이고 항염증 작용을 해서 운둥 후 근육과 관절의 통증을 감소시켜 주는 등 심장 건강에 좋습니다. 한 연구에서 체리 약 50개를 갈아서 만든 주스를 4주간 매일 마시면 비만, 과체중, 성인병이 낮아지고 염증도 감소하는 것으로 나타났습니다.
심장 질환 관리
심근염과 같은 심장 질환은 심혈관 건강이 중요합니다. 혈관의 건강을 위해서는 나트륨이 많은 음식, 기름진 음식을 피하고 과도하게 당이 첨가됐거나 화학성분이 많이 포함된 음식을 자제해야 합니다. 혈관에 도움이 되는 자연식품을 위주로 드시며 수분을 항상 섭취하는 것이 혈관에 좋습니다.
꾸준히 운동하면 혈액순환이 좋아지고 과체중을 예방할 수 있어서 심장에 좋습니다. 심신을 편안히 하고 스트레스를 잘 관리해야 하며 이미 심근염이 생겼다면 꾸준히 치료받으며 관찰하고 관리해 나가야 합니다.
심근염 치료는 상태가 경미하다면 치료와 휴식으로 빠르게 호전될 수 있지만 그렇지 않으면 신체 활동을 제한하고 염증을 줄이는 약물치료나 자가면역 질환을 치료하며 심부전, 부정맥과 같은 합병증을 관리해 나가야 합니다. 항상 강조하지만 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요하니 조금이라도 이상하면 검사를 꼭 받아보셔야 하며, 풍진이나 독감 예방 접종이 심근염 예방에 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다.