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위경련의 다양한 원인
살면서 위경련을 한 번쯤은 경험해 봤을 것입니다. 위경련은 여러 가지 원인으로 위장 운동이 격해지면서 과도한 수축을 일으켜 윗배, 명치끝에 심각한 통증이 발생하는 것을 말합니다. 쥐어짜는 듯한 통증이 일정 간격으로 나타나며 오심과 구토가 동반되기도 합니다. 짧게는 몇 분에서 길게 몇 시간까지도 계속되기 때문에 응급실에 실려가는 경우도 발생합니다.
위가 경련을 일으키는 데는 담석증, 췌장염, 위궤양, 급성위염, 스트레스 혹은 식습관까지 여러 가지 원인이 작용하는데, 제일 먼저 의심해 볼 수 있는 것은 위염입니다. 바이러스나 세균 감염으로 인해 위와 장에 염증이 생길 수 있는데, 염증 치료를 제대로 하지 않으면 일시적인 자극에 의해 위경련이 발생할 수 있습니다.
지나친 과식의 결과로도 위 불편감과 위경련을 일으킬 수 있습니다. 소화기관에 가스가 차면 속이 더부룩해지면서 경련을 일으킬 수 있는데, 섬유질 식품을 많이 섭취했을 때 악화되는 과민성대장증후군(IBS)이 있어도 가스가 차고 위경련이 생길 수 있습니다. 특정 음식에 대한 민감함이나 알레르기가 있으면 경련을 일어날 수 있고 심하면 호흡곤란, 실신에 까지 이를 수 있습니다.
운동 중에 복근이 긴장되면 일시적으로 경련이 일어날 수 있으며, 극도의 스트레스를 받았을 때도 위경련을 발생할 수 있습니다. 여성들은 월경곤란증을 겪는 경우가 많은데, 생리통과 그에 따른 소화 장애, 위경련이 함께 나타날 수 있습니다. 위경련은 금세 좋아지기도 하지만 통증이 길어질 수 있기 때문에 원인을 찾아내고 알맞은 치료 해야 합니다. 경우에 따라서는 수액을 놓거나 진정제를 놓기도 합니다.
위경련 관리방법
일단 위경련이 발생하면 누워서 심호흡을 하고 복근을 이완시킵니다. 따뜻한 팩을 배 위에 올리고 온찜질을 하면 경련을 완화시킬 수 있습니다. 위경련이 설사나 구토 때문이라면 수분을 유지하기 위해 물을 충분히 마시고 위를 자극할 만한 음식을 피하고 섬유질이 풍부한 식품을 섭취해 소화를 용이하게 해 줍니다.
원인에 따라 시중에서 구입할 수 있는 제산제나 가스제거제를 복용하면 위경련을 완화시킬 수 있습니다. 운동에 따른 근육 긴장이 원인인 경우에는 걷기나 스트레칭이 경련을 완화해 줄 수 있습니다. 심호흡, 명상, 스트레칭은 스트레스에 따른 위경련에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 상태 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 심각하거나 지속적이거나 열이나 구토, 설사 등 다른 증상을 동반하는 경우에는 즉시 치료를 받아야 합니다.
평소에 위경련을 예방하려면 규칙적으로 식사를 하고 위장이 오래 비면 위산이 증가해서 궤양이나 염증이 악화되기 때문에 아침을 거르지 않는 것이 좋습니다. 음식의 위생과 신선도에 주의를 기울여 세균 감염의 가능성을 줄이는 것도 중요합니다. 변비에 의한 위경련을 예방하려면 물을 충분히 마셔서 위장 운동을 정상화하는 것이 좋습니다.
알코올이나 카페인, 맵고 짜고 차가운 음식 등 자극적인 음식이나 가스를 생성하는 음식을 가능한 피하고 흡연 또한 위 점막에 자극이 되므로 금연하는 것이 좋습니다. 야식은 위염, 위궤양, 역류성 식도염, 위경련에 이르기까지 소화기 질환을 일으키기 쉽습니다. 적어도 잠들기 2시간 전에는 음식을 먹지 않아야 무리가 가지 않습니다. 스트레스가 심하면 위경련이 발생하기 쉬우니 마음을 편하게 하는 것도 중요합니다.
위경련을 완화시키는 음식들
바나나는 위장에 자극을 주지 않고 소화가 잘 됩니다. 칼륨이 풍부하며 전해질 보충에 도움을 줍니다. 흰 쌀죽은 소화가 잘 되기 때문에 아픈 사람들이 먹는 대표 음식입니다. 설사를 멈추는 데도 도움이 됩니다.
생강은 대표적인 항염증성 식품입니다. 메스꺼움과 소화장애를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 생강차나 음식에 생강을 넣어서 섭취해도 좋습니다.
페퍼민트나 민트와 같은 허브차도 진정 효과가 있고 경련 완화에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스 성분이 있는 요구르트는 위와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
위경련에는 삶은 감자나 익힌 당근이 좋은데, 소화가 쉽고 자극이 되지 않으면서 필수 영양소를 함유하고 있기 때문에 에너지를 내는데 도움이 됩니다. 시금치와 애호박 등을 찌거나 데쳐서 먹는 것도 자극적이지 않아서 좋습니다.
사골을 푹 끓인 육수는 위장을 편안하게 해 주고 수분과 필수 미네랄을 제공해 줍니다. 삷은 달걀이나 생선살, 두부 등 부드러운 단백질 음식도 위경련에 좋은 음식입니다.