목의 통증 완화법 목감기에 걸리면 목이 아파서 음식을 삼키기도 어렵습니다. 통증이 심해서 생활에 불편을 주는데, 감기에 걸리지 않았다고 해도 목을 많이 쓰는 사람들은 자주 통증을 호소합니다. 그래서 따뜻한 차나 물을 수시로 마시며 관리합니다. 일반적으로 목의 통증이 느껴진다면 목을 자극하지 않는 음식, 통증을 진정시키는 음식, 삼키기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 카모마일 같은 허브차나 생강차 등은 목의 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 텀블러에 따뜻한 차를 넣어 가지고 다니며 수시로 마신다면 목이 많이 부드러워질 것입니다. 차에 꿀과 레몬을 함께 넣어 먹는 것도 맛과 영양면에서 좋습니다. 서양에서는 닭고기나 야채수프와 같이 맑고 따뜻한 수프를 먹는데 우리나라에서는 부드러운 죽종류나 자극적이지 ..

눈 건강 지키기 스마트폰이 보급되면서 시력이 나빠졌다는 사람들이 늘고 있습니다. 예전에는 중장년층, 노년층에서 노화로 인해 시력이 나빠진 경우가 대부분이었는데, 이제는 10대 20대 청년들도 급격한 시력저하를 겪고 있습니다. 눈 건강을 유지하기 위해서는 무엇보다도 장시간 스마트폰이나 컴퓨터, TV 화면을 보면 안 됩니다. 책도 적정한 거리를 두고 읽어야 하고 눈에 피로가 느껴진다면 휴식을 취해 피로를 풀어주어야 합니다. 눈 건강에 좋은 음식을 선택하여 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 항산화 성분이 충부한 음식들을 섭취하면 눈의 노화를 지연시키고 건강을 유지할 수 있습니다. 시금치, 케일과 같은 녹색잎채소에는 눈 건강에 유익한 류테인, 제아잔틴과 같은 항산화 성분을 포함하고 있어서 자외선 및 산화 스..

피로 해소 방법 현대인들은 과중한 업무에 시달리며 피로를 호소하는 경우가 많습니다. 특별한 질병이 없어도 누구나 피로에 시달리는데 이럴 때는 적절한 휴식을 통해 회복해야 합니다. 아무리 건강한 사람도 피로가 누적되면 질병으로 이어질 수 있기 때문입니다. 격렬한 신체활동을 했거나 수술을 한 사람들도 올바른 음식 섭취로 영양분을 충분히 공급하고 숙면을 취해 피로가 누적되는 것을 예방해야 합니다. 일반적으로 피로감이 느껴질 때는 비타민C나 영양제를 섭취합니다. 피로해복에 좋은 음식도 찾아 먹는데 주로 비타민이 풍부한 식품이 도움이 됩니다. 알록달록한 과일과 채소들은 색깔처럼 다양한 비타민 종류와 미네랄을 함유하고 있어서 항산화 작용을 합니다. 이런 영양소들은 누적된 피로를 해소하고 면역체계를 지원해 줍니다. ..

위장 장애 원인 위장 장애라고 하면 소화불량이나 위염을 떠올립니다. 소화장애는 과식을 하거나 너무 빨리 먹어서 생기는 경우가 대부분입니다. 혹은 맵거나 지방이 많은 음식을 과다하게 섭취할 때도 생깁니다. 일부 사람들은 우유 유당, 밀가루 글루텐을 소화시키지 못하는 특이 체질로 인해 발생하기도 합니다. 위염이 있을 경우에도 소화불량으로 고생할 수 있는데, 위염은 과도한 알코올 섭취 또는 스트레스와 같은 요인이 원인이 될 수 있습니다. 야식을 즐기는 사람들은 먹고 소화되기 전에 잠자리에 들어서 위산이 식도로 역류하여 위염과 역류성 식도염에 걸리기 쉽습니다. 이 밖에도 항생제나 항우울제를 장기간 복용하거나 헬리코박터 파이로리 같은 박테리아나 바이러스에 감염된 경우에도 위장염이 발생하여 메스꺼움, 구토, 설사,..