비염에 효과 있는 음식 비염은 비강의 염증 때문에 생기는데 콧물, 코막힘, 재채기를 동반해서 호흡을 어렵게 만듭니다. 특히 알레르기성 비염은 코와 목, 눈에 가려움증을 일으켜서 자주 비비면 결막염이 생길 수 있습니다. 비강에서 생성된 과도한 점액이 목구멍 뒤쪽으로 흘러내리는 후비루증후군도 따라올 수 있는데, 인후를 자극해서 기침을 하거나 쉰 목소리를 내기도 합니다. 비염은 말 그대로 염증의 하나이기 때문에 염증에 좋은 음식이 비염에도 도움이 됩니다. 비염에 좋은 음식으로는 연어, 참치, 정어리 등 오메가 3 성분이 함유된 생선류입니다. 식물성 지방이 함유된 호두, 치아시드, 아마씨 등도 효과가 있습니다. 강황, 생강은 항염증 효과가 뛰어나며 비타민 C가 풍부한 대부분의 채소류도 면역 강화 및 항염증 효과..

두통을 완화시키는 방법 일상생활에서 두통은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 가벼운 두통이나 일시적인 두통은 특별한 치료 없이 저절로 낫지만 심한 두통의 경우는 약물치료를 받기도 합니다. 두통의 원인은 매우 다양해서 예방하기가 쉽지 않지만 그래도 몇 가지 작은 실천으로 두통이 생기는 원인을 제거할 수 있습니다. 많은 경우 두통은 탈수가 원인이 됩니다. 따라서 물을 자주 마시고 과일, 채소와 같이 수분이 풍부한 식품을 섭취하여 수분을 충분히 공급하면 탈수로 인한 두통을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 또한, 마그네슘은 건강한 신경 기능과 혈관 상태를 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하면 편두통이나 긴장성 두통 예방에 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 식품은 잎이 많은 녹색 ..

감기에 좋은 음식 감기는 일교차가 큰 날씨에 걸리기 쉽습니다. 원래 건조하거나 찬바람 부는 겨울, 혹은 환절기에 감기가 유행하는데 몸이 약한 어린이나 노인들이 걸릴 확률이 높습니다. 이들은 대체로 면역력이 약한 집단으로 여겨집니다. 면역력이 약해지면 감기에 자주 걸리고 잘 낫지 않습니다. 그래서 평소 식단 관리에 신경을 써야 하며 건강에 좋은 음식을 섭취해서 면역력을 길러야 합니다. 우리가 자주 섭취하는 먹거리 중에는 감기를 예방하는 재료들이 많은데 어떤 재료가 감기에 좋은지 알아보겠습니다. 첫 번째는 감귤류 과일입니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 라임에는 면역력을 강화하는데 필요한 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력을 높이는 필수성분이며 감기를 예방하는데 도움이 됩니다. 향신 채소인 생강도 감..