열사병과 일사병 역대급 무더위가 예고된 가운데 나날이 더워지고 있습니다. 각자 여름철 더위에 대비하고 있지만 밖으로 나가야 하는 상황에서는 더위를 피할 방법이 없습니다. 야외 활동이 많은 사람들, 축구나 야구 등 야외에서 운동하는 사람들은 무더위를 특히 조심해야 합니다. 열사병에 노출될 위험이 크기 때문인데 우리가 흔히 더위 먹었다고 말하는 질환이 열사병입니다. 일반적으로 우리 신체가 덥고 습한 환경에 장시간 노출되거나 격렬한 신체 활동을 하는 경우, 더위 속에 수분 섭취가 제대로 이루어지지 않거나 특정 약물로 인해 열 조절에 영향을 받는 경우에 열사병이 발생합니다. 열사병에 걸리면 심부 온도가 40℃ 이상으로 올라갈 수 있어 위험합니다. 열사병이 발생하면 피부가 뜨겁고 건조하게 느껴지고 두통, 현기증이..

수험생에게 좋은 음식 수능이 얼마 남지 않았습니다. 남은 시간 전력을 다해야 하는데 무더운 날씨 때문에 수험생들의 고충이 가중되고 있습니다. 땀을 많이 흘리다 보니 금세 지치고 기운이 빠집니다. 체력이 떨어지면 기억력과 집중력이 약해져서 공부가 머리에 들어오지 않습니다. 그래서 부모님들은 보양식이나 수험생 영양제를 찾게 되는데, 수능을 앞둔 자녀에게 도움이 되는 음식과 영양제는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 얼마 전에는 각종 매체를 통해 집중력을 높이는 음식이 소개되어 화제가 됐습니다. 통곡물, 견과류, 베리류, 아보카도, 녹차, 커피, 초콜릿 등이 기억력을 높여준다고 하는데요, 하나씩 알아보겠습니다. 통곡물은 귀리, 통밀, 렌틸콩, 퀴노아 등으로 정제되지 않은 곡식, 콩류입니다. 정제가 되지 않았..

만성피로증후군 만성피로증후군은 근육통성 뇌척수염이라고도 하며 휴식을 취해도 개선되지 않고 특별한 질환이 없는데도 피로가 지속되는 상태를 말합니다. 심각한 병이라고 할 수는 없지만 점점 기력이 떨어지고 쇠약해져서 생활하기가 힘들기 때문에 삶에 질이 떨어집니다. 보통은 6개월 이상 이런 현상이 지속될 때 만성피로증후군으로 판단하는데 근육통, 관절통, 불면증 등 다양한 증상이 동반됩니다. 만성피로증후군의 발병률은 여성의 비율이 높은데, 40세 이상의 중년 여성 환자가 많습니다. 원인에 대해서는 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았지만 스트레스나 바이러스 감염, 면역체계 이상, 호르몬 불균형, 유전적 요인이 원인일 것으로 추측하고 있습니다. 자가진단 만일 피로가 지속되고 아무리 쉬어도 개선되지 않는다면 다음의 사항 ..

여성 호르몬의 변화 완경이라고 부르는 폐경은 여성의 가임기간이 끝이 나는 것을 말합니다. 40대 후반에서 50대까지 생리가 중단되면서 에스트로겐 생산이 감소하는데요, 호르몬의 변화는 신체적, 정신적 변화를 동반합니다. 폐경을 전후로 갱년기에 들어서면서 극도로 예민해지거나 불면증에 시달리는 등 호르몬의 변화로 힘들어 할 수 있습니다. 따라서 갱년기에 접어든 여성이 있다면 가족들이 각별히 신경을 써야 하는데, 갱년기 여성이 어떤 변화를 겪게 되는지 그에 따른 좋은 음식도 함께 알려드리겠습니다. 갱년기를 극복하는 방법 1. 안면홍조 : 이유 없이 얼굴에 열이 오르고 붉어지는 안면홍조증은 대표적인 갱년기 증상의 하나입니다. 시도 때도 없이 붉어지는 얼굴에 짜증을 내기도 합니다. 콩이나 아마씨와 같은 식물성 에스..